DİKKAT EKSİKLİĞİNE DİJİTAL DETOKS TEDAVİSİ

“Garip ve ahenksiz imgeler dolanıyor kafamın içinde. Birini diğerine bağlayamadığım. Uçup giden. Yorgun olmak bıktırıcı! Sürekli bıkkın olmanın sebep olduğu yorgunluğu ise tahmin edemezsiniz. Çöp tenekesi gibi hissetmek ya da kafanızın içinin çorba kazanı gibi olması nasıl bir duygu bilir misiniz?” 

Yukarıda yazdıklarım aslında dikkat eksikliği ve hiperaktivite  ile ilgili şeyler, yani bu tanıya sahip ya da tanı almamış ama muhtemelen DEHB’li bir bireyin dünyasını temsil ediyor. 

Çok mu abartıyorsunuz diyenleriniz vardır muhakkak, ama unuttuğunuz bir gerçek var ki böyle biriyle tanışmadan, farkında olarak gözlem yapmadan durumun boyutunu anlamak imkânsız. Şöyle devam edeyim isterseniz: Bir ilişkiye tutunamamak, uzun süreli bir iş ya da meslek yürütememek ya da bir kitabı, filmi sonuna kadar izleyememek desem bunlar size bir yerlerden tanıdık gelir mi, çevrenizde böyle insanlar var mı?

DİKKAT EKSİKLİĞİ NEDİR YA DA NASIL TARİF EDİLMELİDİR?

Kusurlu genler mi yoksa kabahatli, ilgisiz, bağlanma stilleri hatalı, duygudaşlık kuramayan kabahatli ebeveynler mi sorumludur?  Beslenme konusu mu yoksa internetli,  internetsiz ekranlar karşısında geçirilen süreler mi? Aslında özellikle dikkat eksikliği konusunda çalışan uzmanlar bunların hepsini ve burada sayamadığımız başka nedenleri de bir bütün olarak değerlendirmektedir ve hepsi etken olarak değerlendirilmektedir.

HAZ ÇAĞI, HIZ ÇAĞI; FASTFOOD ÇAĞI

Günümüzün haz ve hız çağı olarak tanımlanır oldu. Hızlı olanın yol alacağı, yol alanın başarılı olacağına o kadar inanılmış ki, başarıya giden bizi aşağı çeken her şey görünmez kılınmış resmen. Fastfood olarak mimleyeceğim bu çağda, odaklanma ve dikkat eksikliği pek çok insanın karşılaştığı ortak bir sorun halini aldı. Özellikle pandemi ile birlikte hem çocuk hem de yetişkinlerde bu tanılarda ciddi bir artış söz konusu.  Dikkat eksikliği başarının en büyük düşmanlarındandır. Çünkü başarıya giden yolda büyük bir çeldiricidir. Peki, bu konu ciddiye alınacak kadar önemli bir konu mu ? Kesinlikle evet !!!

PEKİ, DİKKATİMİZİ NASIL TOPLAYALIM?

Şimdi gelin bu soruna kısmen de olsa bir cevap bulmaya çalışalım. Öncelikle odaklanmak, dikkat konularını biraz konuşalım isterseniz.  Odaklanmak, dikkati belirli bir konuya, göreve veya aktiviteye yönlendirmek anlamına gelir. Dikkat ise;  çevresel uyarıcılardan gelen bilgileri seçme, işleme ve bu bilgilere tepki verme sürecidir. Durumun tespit edilmesi gerekiyor;

Odaklanma sorunları, altında yatan farklı nedenlerden kaynaklanabilir. Öncelikle, bireylerin neden odaklanma zorluğu yaşadığını anlamaları önemlidir. Bu noktada, uzman görüşleri ve gerekirse uzman yardımı almak faydalı olacaktır.

DİJİTAL DETOKS İSİMLİ “KOLAY” TEDAVİYİ DENEMELİSİNİZ

Dijital cihazların yaygınlaşmasıyla birlikte, dikkat dağınıklığı artmıştır. Hem çocuklar hem de yetişkinler için, ekran sürelerini sınırlamak ve dijital detokslara zaman ayırmak odaklanmayı artırabilir. Teknoloji ile birlikte akıllı telefonlar, tablet ve bilgisayar karşısında geçirilen sürenin artması, sosyal medya platformlarının kısa videolarla sonsuz akışın hayatımıza girmesi karşılaştığımız her şeyin kısa ve haz verme isteği oluşturması dikkat süremizi, odaklanma becerimizi çok etkiledi. Ekmek almak için girdiğiniz sırada, minibüste bir yerden başka bir yere giderken yolda geçirdiğiniz süre boyunca ya da kısa iş molalarında hemen telefonlarımızın arkasına saklanıyorsak buna bir dur demelisiniz…

 RUTİNLER VE HEDEFLER DE EKLENDİ Mİ BU İŞ TAMAMDIR

Günlük rutinler, beyinlerin işleyişini düzenlemekte yardımcı olabilir. Belirli bir zaman diliminde çalışma, dinlenme ve egzersiz yapma gibi rutinler, odaklanma yeteneğini güçlendirebilir. Küçük hedefler belirlemek, büyük ve göz korkutucu görevleri daha yönetilebilir parçalara bölmeyi sağlar. Bu şekilde, adım adım ilerlemek ve başarıya ulaşmak daha kolay hale gelir.

 Sevgiyle kalın…

# YAZARIN DİĞER YAZILARI

Yazar Metin Borahan - Mesaj Gönder


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Kütahya'nın Sesi Gazetesi Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Kütahya'nın Sesi Gazetesi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Kütahya'nın Sesi Gazetesi editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Kütahya'nın Sesi Gazetesi değil haberi geçen ajanstır.